miCoach

miCoach, en mi opinión es una de las mejores paginas para empezar a correr, creada por Adidas y con un funcionamiento correcto.

Lo que me gusta de esta pagina es la planificación de entrenamientos, me explico después  de crearte una cuenta, seleccionamos para que deporte queremos entrenarnos, desde correr, futbol, tenis, etc. hasta programas específicos para hombres o mujeres.

 En este caso yo suelo elegir correr, y aquí hay varios programas de entrenamiento dependiendo la meta que queramos conseguir, correr mas rápido, mejorar tiempos o perder peso. 

Elegimos el que mas nos guste y allí seleccionamos los últimos datos que nos piden, como nuestro nivel de forma, los días que queremos entrenar o la fecha de la carrera para la cual queremos entrenar. 

Metidos estos datos nos saldrá un calendario con nuestra planificación y el entrenamiento ha realizar cada día.

En estos entrenamientos trabajaremos con 4 zonas de nivel de esfuerzo.

Zona azul: baja intensidad

Zona verde: intensidad media,

Zona amarilla: intensidad alta

Zona roja: intensidad máxima

Y estas zonas las podemos medir de dos formas, o bien mediante la frecuencia cardiaca, para lo cual necesitaremos un pulsómetro o mediante la velocidad, ya sea medido con un podómetro o el GPS del móvil.

¿Como interpretar este entrenamiento? viendo lo tenemos que hacer, podemos observar que nos indica 5 minutos zona azul 2 en zona roja y así va variando pendiendo el entrenamiento, esto significa que tenemos que correr en esas zonas

¿Como usar este programa en el entrenamiento? muy fácil, tenemos dos opciones una usar un Smartphone, con la aplicación de miCoach instalada, cuando salimos a correr la ponemos en marcha y una voz nos ira indicando lo que tenemos que hacer y la segunda y mejor es con un aparatito llamado “pacer” el cual es una pinza que se pone en la cintura, incorpora un pulsometro y un podómetro el cual va registrando nuestros datos y nos ira indicando si debemos correr mas lento o mas rápido, pero ya hablare de este gadget otro día.

La pagina también Tiene un carácter de red social, pero después de casi un año usándola, esta parte es la  menos interesante, ya que hay otras como endomondo, runkeeper que en este sentido funcionan mucho mejor